Déroulement d'une séance

 

La séance est construite de façon progressive, afin d’aborder les postures délicates en toute sécurité.

Elle est composée d’une phase de préparation, d’une phase approfondie sur une posture choisie pour ses bienfaits, d’une phase de compensation et un moment de relaxation ou de méditation.

Elle comprend un travail postural mais également respiratoire et sensoriel qui mène naturellement à un état de méditation. 

La respiration tient un rôle fondamental durant la séance pour permettre l’apaisement du mental ainsi que l’investigation des zones peu mobiles du corps. 

Les postures sont introduites en mouvement avant d’être tenues en statique. Elles sont amenées progressivement en fonction de leur difficulté.

 

L’enseignant porte une grande attention à chacun de ses élèves et veille à lui proposer des adaptations en fonction de ses besoins et de ses capacités

 

 

 

 

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Les Bienfaits  

Comme toutes les pratiques de yoga le Viniyoga apporte de nombreux bénéfices aux yogis. Et comme la pratique est adaptée aux besoins de l'élève, il peut choisir de travailler davantage sur certains aspects.

 

Améliore les capacités de concentration et d’intériorisation

Aide à la souplesse

Tonifie les muscles, apporte force et ancrage

Réduit le stress et l’anxiété

Contribue à l’épanouissement personnel

Améliore le sommeil et la digestion

 

 

Le cours individuel

 

La rencontre avec l’enseignant en individuel permet à la personne d’exprimer ses besoins, ses attentes et sa recherche.

L’enseignant donne l’écoute et le soutien et propose une pratique adaptée que la personne pourra pratiquer chez elle, de façon autonome. 

La pratique proposée puise dans tous les outils du Yoga et peut concerner aussi bien des postures que des techniques respiratoires, de la méditation, des sons....

L’enseignant rédige une feuille de route (dessins de la pratique, recommandations, ..) directement utilisable par la personne pour sa pratique à la maison.

La personne est invitée à pratiquer régulièrement de façon autonome. Le rythme des rencontres s’établit en fonction du besoin et de l’aspiration de chacun vers l’établissement progressif de la santé profonde : clarté, paix intérieure et joie.