Mercredi 22 janvier : SHODO ( Calligraphie japonaise) 14H00-16H00
Découvrir la calligraphie japonaise ou poursuivre une pratique zen, l’atelier de Janvier préparera la nouvelle année, année du rat de métal. Nous verrons les qualités et les attentes de ce signe et traceront les idéogrammes de l’année. Nous reviendrons également sur l’alphabet hiragana pour les débutants comme pour les plus avancés.
Dimanche 19 janvier : SHIATSU de l'hiver 9H30-12H00
Au cours de cet atelier nous verrons en détail et en lien avec la médecine chinoise les deux méridiens de l’hiver, Rein et Vessie ; leurs qualités et trajets. Puis nous apprendrons les gestes de shiatsu et point précis permettant de soulager les maux de l’hiver (dos, fatigue, articulations).
Dimanche 26 janvier : QI ZEN de l'intersaison deux groupes : A 9H00 et à 11H00
Le Qi Zen propose des étirements, des points d’acupression, des exercices de Qi Gong et de respiration en lien avec la saison. Fin janvier on veillera donc à renforcer l’élément Terre qui selon la médecine chinoise vient se glisser entre l’hiver et le printemps pour donner au corps force et ressources.
Et Chaque semaine pour un corps en forme : FASCIAS Tonic, DO-IN , méditation
Le Fascias Tonic
lundi 12H30 et samedi 11H30
On commence par des échauffements et des étirements lents et longs qui vont permettre d’assouplir les fascias, puis l'on poursuit par l'utilisation des rouleaux qui vont dénouer et tonifier les muscles profonds. Les bénéfices principaux sont un corps tonique et souple, une agréable sensation de détente. Le Fascia Tonic est particulièrement efficace contre les problèmes de dos en soulageant les muscles profonds tout au long du rachis. Il permet également d'évacuer le stress et d'améliorer la posture et la symétrie du corps. Il permet enfin d’allier volonté et lâcher-prise.
Le Do-In
lundi 11H00 - vendredi 11H00; Mercredi 19H30 et samedi 10H00
Avec cette méthode de stretching japonais on pratique respiration , frictions, auto-massages sur l'ensemble du corps et point spécifique d’acupression en fonction des saisons . Dans une seconde partie de séance on pratique les merveilleux étirements de Masunaga, qui visent à harmoniser le corps et l’esprit en utilisant l’infini pouvoir de guérison qui réside en chacun de nous.
La Méditation
Séance mercredi 20H30
La pratique de la méditation favorise un esprit clair et paisible. Il suffit de faire zazen c’est-à-dire s’asseoir. Nous pratiquons au préalable quelques étirements pour détendre le corps et chauffer les muscles. Il s’agit d’adopter une posture droite, soutenue par un coussin posé sur un épais tapis ou assis sur un banc de méditation ou une chaise bien ajustée pour ceux qui ne peuvent s’asseoir au sol. La séance est guidée par des indications simples permettant d’adopter une posture juste et sentir ainsi sa respiration circuler librement, doucement et naturellement.
Tarifs : Shodo : 20 euros ; Qi-zen, Fascias tonic, Do-in : 15 euros ou Forfaits 10 séances 120 euros ; Méditation : 10 euros ou Forfait 10 séances 50 euros